Сегодня у нас появился повод посчитать калории! Дело в том, что в нашей стране с 13 по 19 января Минздравом РФ объявлена Неделя популяризации подсчёта калорий.
Основным показателем наличия проблемы с лишним весом, является индекс массы тела (ИМТ). (Берём калькулятор, свой вес (в килограммах) делим на рост в квадрате (в метрах). Также можно определить при помощи специального калькулятора ИМТ)
Что делать, если есть лишний вес
Начать подсчитывать потребляемые калории, для того чтобы контролировать массу тела! На занятии школьники учились составлять правильное меню посредством простого подсчета калорий с помощью специального приложения на смартфоне.
Ребята убедились, что можно насыщаться и при этом не употреблять излишние калории. Дети составили здоровый перекус, предпочтя фрукты и ломтик цельнозернового хлеба с мягким сыром высококалорийным печенью и конфете. Педагоги постарались донести до ребят мысль, что необходимо питаться с учетом дневной нормы белков, жиров и углеводов, а также употреблять достаточное количество клетчатки.
Избавление от ожирения под силу каждому! Однако, важно понять, что это длительный процесс, подразумевающий создание нового образа жизни!
Справочно:
Согласно рекомендациям BO3, при значениях ИМТ:
от 18,5 до 24,9 (нормальный диапазон веса) — минимальный риск для здоровья;
от 25 до 29,9 (избыточная масса тела) — уверенно повышенный риск;
от 30 до 34,9 (1-я степень ожирения) — значительно повышенный;
от 35 до 39,9 (2-я степень ожирения) — сильно повышенный;
свыше 40 (3-я степень ожирения) — резко повышенный риск для здоровья.
#ШумерлинскаяШколаИнтернат
#МинобразованияЧувашии
#ЗахаровМинобразования21
#нацпроектПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь
